近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界合怀和珍重运动。正在生长阶段，青少年养成体育训练风气可能受益终生。与此同时，只要正在维系强壮的条件下华体会最新首页，才略充实享福运动有趣。

　　那么，青少年若何科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动强壮学院博士生导师、温州医科大学病愈医学院副院长王雪强华体会最新首页。

　　王雪强先容，青少年参加体育训练，要挑选适应的运动项目华体会最新首页。起首要遵循本身兴会挑选，只要维系兴会，才略陆续参加。

　　还要连结本身身体特性。体重超重的青少年运动运动，该当首选有氧运动，如跑步、泅水、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高、对膝合节或踝合节酿成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在医师帮帮下挑选低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　正在运动前须要举办充实的热身举止，如慢跑等低强度锻炼或动态拉伸，以抬高肌肉温度、督促血液轮回，下降肌肉和合节受伤的危急。

　　检验体育场面和本身装置，确保安宁性，避免正在湿滑、低洼或有潜正在危害的场面上运动。遵循运动类型，要佩带适当的防护装置，如护膝、护肘、头盔等，可能有用下降运动时的碰撞或摔倒酿成的侵犯。还要挑选适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供应足够的撑持和减震成绩，避免足部和膝盖受伤。

　　测验新运动时应从老练根基行为动手，运动强度也要循序渐进。青少年拥有特有的心理特性，心脏体积和重量相对较幼，心脏中断力较弱，运动时心率会疾速推广，所以，太过运动不妨导致心脏担负过重。而且，青少年的血管弹性较好，血管内径相对较细，忽然强烈运动，不妨显示血压快速升高情形运动。假使青少年正在运动中显示气短、胸闷等症状，应随即放弃运动，情形主要时实时就医。

　　运动后举办适应的减弱。轻度拉伸和减弱运动，有帮于身体渐渐光复到寻常状况，削减肌肉死板和酸痛运动。其余华体会最新首页青少年运动何如科学防护（办事窗），还须要摄入足够的养分，以接济身体光复。

　　一朝发作侵犯，青少年应顿时放弃运动，避免侵犯加重。然后开头评估伤势的主要性，假使显示主要疾苦、鲜明肿胀、反常或无法举止等情形，应避免恣意挪动，恭候专业营救。

　　对待多人半急性软结构毁伤，可能对受伤部位举办冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可能帮帮削减肿胀和疾苦。细心不要直接将冰块接触皮肤，可能用毛巾包裹冰袋。还可行使弹性绷带对受伤部位举办适应的加压包扎，以防卫肿胀延伸。包扎时不要过紧，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的处所，也有帮于削减血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。

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