跑步拍浮、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫狼籍，那终于哪种运动结果最好？对此，吴佳暗示，没有哪一种运动是适合全部人的、绝对好的运动，要害要多样化，并倡议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、拍浮、打球等，刚入手做有氧运动时，要循序渐进，渐渐添加运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动华体会最新首页运动，顾名思义即是抵拒阻力，首假如训练身体的肌肉，更加是大肌肉体。”吴佳举例华体会最新首页，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举办华体会最新首页哪种活动最切合本身？三句话松弛看懂，给身体更加肌肉复兴的时期华体会最新首页。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵便性的磨练，例如闲居拉伸、瑜伽、太极等，倡议要天天做，更加是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后运动，必定要做一做这种柔韧性的运动。末了，吴佳总结，