夏日天色炙热，科学地运动很紧张华体会最新首页。广州医科大学从属第五病院骨科大夫刘晓明先容，游水等水上运动、慢走或疾走、骑行运动、爬山等都是适合夏日的运动办法。

　　1.合意的运动量。室表运动挑选温和不强烈的办法，看待体能消费少，本领及运动难度幼的优先挑选，而光阴是非及强度上下则需求视己方的环境考量运动。

　　2.要循序渐进。网上有诸如炎天运动减肥后果好之说，诚然，夏日运动消费体力大，出汗多，但看待长远空调房间内的人群，幼运动量动手逐步增大才是合理的，正在这个历程中可能革新出汗多，心肺功用差，同时到达偏护肌肉闭节的宗旨。

　　3.水分的增补至闭紧张。夏日运动的体表蒸发量是严寒时令的数倍华体会最新首页，领先20分钟的连接运动必需随身领导足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性多量饮水。

　　4.运动着装的挑选。衣衫最好挑选辽阔透气的衣物，请求吸汗及散热性好，看待假若实行的是空调下的室内运动，要做好大闭节的保暖，及避免运动后着凉华体会最新首页。

　　5.运动光阴的挑选。朝夕太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合合光阴华体会最新首页炎天运动别太猛科学运动很紧张。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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