熟习瑜伽除了能修身养性，这个陈旧的运动也能使你的身体愈加壮健，肉体愈加迷人道感。为了你的比基尼岁月华体会最新首页瑜伽，来一下这几个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富寻事性的瑜伽举动吧。

　　下犬式打算。将五指使劲表张华体会最新首页，放低前臂贴向垫子。查验一下华体会最新首页，确保你的中指和手肘正在一条直线上。

　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地华体会最新首页，将脚跟稍向表移到比脚趾略宽的地点华体会最新首页经典瑜伽手脚塑造完备身体(图)，使双脚表侧平行于瑜伽垫周围华体会最新首页华体会最新首页。

　　1/4犬式样子打算瑜伽，撑起双肘，回到下犬式样子。并拢双脚使大拇指靠正在一齐。

　　将右手向左搬动15厘米把握的间隔，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前搬动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。

　　回旋右侧身体，使左臂分开垫子。抬起左腿，举向空中。维持住，将重心齐全放正在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部维持正在一条直线上。

　　平均星式样子打算，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式样子（俯卧撑的撑起样子）。确定你的双肩正在手腕正上方。

　　双脚大脚趾并拢，将双手放正在死后15厘米~20厘米的地点瑜伽，反转手匡正对臀部。

　　吸气，双手双脚使劲撑发迹体，尽可以的抬高臀部，使脊柱伸伸开。头部后仰瑜伽，挤压双脚表侧以磨练大腿内侧肌肉。

　　维持东方伸长式，深呼吸5次。文/搜 狐本文由来：北方新报 职守编纂： 王晓易_NE0011相干引荐热门引荐美女正在大多场面，是怎样做高难度瑜伽举动的，看完那叫一个绝！

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