现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身可以激活肌肉弹性，加快血液轮回华体会最新首页，巩固肌肉闭节矫捷性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，下降运动毁伤，取消运动疲困。

　　然则许多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。另有一个人人华体会最新首页，固然领略热身和拉伸的紧急性，但却不领略该当奈何做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学研讨所帮理研讨员张淼运动，带着多人沿途确切热身和拉伸！

　　不少人往往为了磨练主题气力去做极少运动，但万万要记得，演练之后要去拉伸哦！如此既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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